ເພີ່ມຄວາມຮູ້ເລື່ອງສຸຂະພາບ.
ສຳຫລັບໃຜທີຫາເລີ່ມອອກກຳລລັງກາຍ
ເຮົາແນະນຳໃຫ້ລອງຊອກໜັງສື ຫຼື ລອງຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການດູແລສຸຂະພາບມາອ່ານກ່ອນ
ລອງເບີ່ງວ່າສິ່ງໃດເຮົາຄວນເຮັດ ຫຼື ບໍ່ຄວນເຮັດ ຕ້ອງເລີ່ມຈາກຈຸດໃດ ແລະ
ຄ່ອຍໆເພີ່ມໃນຕອນໃດການຫາຂໍ້ມູນຕ່າງໆກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື
ລວມທັງການກິນ,ການດູແລໃນເລື່ອງອື່ນໆເປັນສ່ວນທີສຳຄັນທີຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ເພາະການຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຈາກທີເຮົາຮູ້ກ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາສາມາດວາງແຜນທາງການອອກກຳລັງກາຍ
ແລະ ການກິນໄດ້ດີຂື້ນ ເຮົາຈະຈັດສັນວິທີຕ່າງໆໄດ້ເໝາະກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້
ບໍ່ຄວນເຮັດຕາມອິນເຕີເນັດເພາະຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາບໍ່ຄືກັນ.
ດື່ມນ້ຳຫລາຍໆ.
ການດື່ມນ້ຳຫລາຍໆ
ນ້ຳເປັນສານອາຫານທີສຳຄັນທີສຸດຂອງຮ່າງກາຍໂດຍນ້ຳເຮັດໜ້າທີເປັນຕົວລະລາຍສຳຫຼັບອາຫານທີ່ຜ່ານຂະບວນການຍ່ອຍໃນກະເພາະ,ນອກຈາກຈະຊ່ວຍຄວາມເປັ່ງປັງສົດໃສແລ້ວ
ການດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍການໄຫຼວຽນຂອງໂລຫິດ
ປັບສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍລວມທັງຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຕ່າງໆ ທາງກະເພາະລຳໄສ້,ສະໝອງ ແລະ
ອື່ນໆ.ໃຜທີບໍ່ຄອຍດື່ມນ້ຳບໍ່ແມ່ນເລື່ອງດີ
ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມເຖິງຈະມີຜົນດີຫຼາກຫຼາຍແຕ່ກໍມີຜົນເສຍຄືກັນ ສະນັ້ນ,ໃນ 1
ມື້ຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳເດັດຂາດ.
ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍທ່າງ່າຍກ່ອນ.
ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ຫັກໂຫມຕາມຄິບວີດີໂອແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍພວກນັ້ນ
ຜູ້ໃດທີບໍ່ເຄີຍອອກກຳລັງກາຍເລີຍ ແລ້ວຢູ່ໆມາເລີ່ມຈາກທ່າຍາກໆ ເປັນເລື່ອງທີຜິດ ແລະ
ສົ່ງຜົນເສີຍໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຂັ້ນທຳອິດຕ້ອງເລີ່ມຈາກການແລ່ນ ຫຼື ຍ່າງກ່ອນ
ແລ້ວຄ່ອຍໆປັບເປັນທ່າລຸກນັ່ງ,ກະໂດດເຮັດເປັນປະຈຳຈົນຮ່າງກາຍປັບສະພາບໄດ້ແລ້ວຄ່ອຍເລີ່ມທ່າອື່ນໆເທື່ອລະໜ້ອຍ
ແຕ່ຖ້າໃຜບໍ່ມັກອອກກຳລັງກາຍແບບເສີຍເຫື່ອ ຫຼື ໜັກໆ ແນະນຳໃຫ້ ຫລີ້ນໂຍຄະ.
ກິນອາຫານພໍດີ.
ການກິນກໍເປັນເລື່ອງທີສຳຄັນບໍ່ແພ້ກັນ
ຢ່າເອົາແຕ່ກິນໃນສິ່ງທີເຮົາຕ້ອງການ
ຕ້ອງລອງຫັດກິນໃນສິ່ງທີ່ເຮົາບໍ່ມເຊັ່ນ:ຜັກ,ໝາກໄມ້.
ອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ແຊບແຕ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍພໍຕົວ ບາງຄົນຄິດວ່າການອົດອາຫານເປັນທາງອອກໃນການລົດຄວາມອ້ວນອາດຈະແມ່ນແບບນັ້ນແຕ່ກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີ.
ການອົດເພື່ອກິນໃນໂອກາດບາງໂອກາດທີ່ຫລາຍໆແຮງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມໜັກຂື້ນໄປອີກ
ການກິນອາຫານທີພໍດີບໍ່ອີ່ມຫລາຍເກີນໄປພ້ອມທັງຍ້ຳອາຫານໃຫ້ລະອຽດຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫລາຍກ່ວາ
ຢ່າເບີ່ງວ່າເປັນສີ່ງທີ່ບໍ່ສຳຄັນເພາະແມ່ນຫຍັງທີ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນສຳຄັນ.
ການຜັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น