ໂຍເກິດເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງ ແລະ ມີໂພໄບຣໂອຕິກທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຂັບຖ່າຍເໝາະສຳຫລັບເປັນອາຫານກ່ອນ ຫຼື ຫລັງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຈະກິນຕອນເຊົ້າ-ກ່ອນນອນກໍຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍໄດ້ດີ.
2.ຊາຂຽວ.
ຖ້າອອກກຳລັງກາຍແລ້ວກິນຂາຂຽວ 4 ແກ້ວຕໍ່ມື້ ເປັນໄລຍະ 3 ເດື່ອນຈະມີໄຂຮອບແອວລົດລົງກ່ວາຄົນທີ່ກິນກາເຟຊະນິດອື່ນ ຖ້າຍາກຈ່ອຍຄວນດື່ມຊາຂຽວທີມາຈາກທຳມະຊາດບໍ່ເຕີມນ້ຳຕານ.
3.ບລູເບີຣີ້.
ບລູເບີຣີ້ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຟານໄຂມັນໄດ້ດີ ແລະ ລົດຊາດຍັງແຊບ.
4.ເຫັດ.
ເຫັດສ່ວນຫຼາຍມີວິຕາມິນ D ຊື່ງກ່ຽວເນື່ອງກັບການລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງໄວໝົດປະຈຳເດື່ອນ.
5.ເຂົ້າໜົມປັງ.
ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ເປັນສ່ວນປະສົມເຂົ້າສາລີມີຂໍ້ດີຄື:ຊ່ວຍໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍຂື້ນໃນການຂັບຖ່າຍ ແລະ ມີສານອາຫານທີຫລາກຫລາຍ.
6.ນ້ຳໝາກນາວ.
ໝາກນາວມີວິຕາມິນຊີສູງຊ່ວຍເຕີມນ້ຳໃຫ້ເຊວໃນຮ່າງກາຍ,ລົດອາການບວມ ແລະ ຍັງປ້ອງກັນພາວະຮ່າງກາຍເຜົາຟານລົດຫລົງໄດ້ ແລະ ຖ້າດື່ມນ້ຳປະສົມນ້ຳໝາກນາວເປັນຢ່າງແລກໃນທຸກໆເຊົ້າ ກໍຈະຊ່ວຍດີທັອກລຳໄສ້ໃນອີກທາງໜື່ງດ້ວຍ.
7.ອະໂວຄາໂດ້.
ອະໂວຄາໂດ້ເປັນແຫລ່ງຂອງກົດໄຂມັນຊະນິດດີທີ່ຊ່ວຍລົດໄຂມັນຮອບແອວໄດ້ ຈະນຳມາເຮັດອາຫານ ຫລື ສະໝູດຕີ້ກໍໄດ້.
8. ຜັກບັຣອກໂຄຮີ່.
ຜັກບັຣອກໂຄຮີ່ມີສານຊ່ວນຕ້ານຊີໂນເອສໂຕຣເຈນຊື່ງເປັນສານພິດຊະນິດໜື່ງທີ່ຮຽນເອສໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດມີໄຂມັນຮອບແອວ ຮວມເຖິງກໍມະເຮັງອີກດ້ວຍ ການກິນຜັກບັຣອກໂຄຮີ່ມີສ່ວນລົດໄຂມັນຮອບແອວ ແລະ ລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກມະເລັງອີກ.
9.ຊີ້ນໄກ່.
ຊີ້ນໄກ່ເປັນອາຫານປະເພດໂປຣຕິນຈະມີນ້ຳໜັກນ້ອຍກ່ວາເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຮີ້ຈາກໂປຣຕິນນ້ອຍກ່ວາ 30% ຖ້າຈະໃຫ້ດີຄວນເລືອກຊື້ໄກ່ທີລ້ຽງ.
10.ໝາກເຂື່ອເທດ ແລະ ຜັກທຽມ.
ໝາກເຂື່ອເທດມີວິຕາມິນສູງຊ່ວຍລົດຮໍໂມນໄດ້ດີ ໃນຂະນະຜັກທຽມກະຕຸ້ນການເຜົາຟານ ແລະ ປັບສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລື່ອດ.
11.ເຊວມ່ອນ.
ເຊວມ່ອນເຕັມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊຶ່ງເປັນກົດໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອເພື່ອເຜົາຟານໄຂມັນ.
12.ໝາກໂປມ.
ປາກໂປມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍລະລາຍນ້ຳໄດ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລື່ອດບໍ່ຂື້ນບໍ່ລົງ ເຮັດໃຫ້ລົດອາການໂຫຍທີສຳຄັນຍັງມີແຄລໍຮີ້ນ້ອຍອີກດ້ວຍ.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น